Workshops, Vorträge und Mitmachaktionen für stressfreies Sehen am Bildschirmarbeitsplatz
In den Workshops, Vorträgen erfahren und erleben die Teilnehmer, wie sie Sehstress im Alltag abbauen können und wie augenfreundliches Arbeiten am Bildschirm und bei der Nutzung von Handy & Co weniger erschöpft und langfristig die (Augen-)Gesundheit fördert.
Wir sehen wir uns die typischen Sehfallen an, d. h., warum Arbeiten am Bildschirm auf die Dauer für Körper und Augen so anstrengend ist und zum Office Eyes-Syndrom führen kann.
Und natürlich, wie man das vermeidet und ausgleicht.
Die Teilnehmer erhalten Hintergrundinformationen zu Augen und Sehvorgang und erfahren, worauf es beim augenschonenden Arbeiten am Bildschirm ankommt.
Sie lernen die 7 Goldenen Sehregeln für Bildschirmarbeiter kennen - und üben so locker und leicht Verhaltensweisen und Übungen ein, die stressfreies Sehen am Bildschirm tagtäglich ermöglichen.
Praktische Tipps, Entspannungsübungen und die ganzheitliche Förderung der Achtsamkeit für die eigene Sehkraft erleichtern die gesunde und eigenverantwortliche Nutzung von digitalen Geräten.
In jedem Kurs ist der praxisbezogene Leitfaden Die 7 Goldenen Sehregeln für Bildschirmarbeiter und ein Ratgeber zur Vermeidung 5 wichtiger Sehfallen als PDF enthalten.
Dieser Kurs richtet sich an das Betriebliche Gesundheitsmanagement in Unternehmen und ist auch für Freiberufler/Büros buchbar.
Für Unternehmen sind gesunde und motivierte Mitarbeiter der Grundstein für den Erfolg: gesunde Mitarbeiter arbeiten mit mehr Elan und Engagement.
Die Zufriedenheit und die Effizienz steigt und krankheitsbedingte Auszeiten reduzieren sich.
Ich biete das in verschiedenen Formaten an:
Workshops
1 - 1,5 Std. Basisworkshop
Das Wichtigste kurz und knackig als Anstoß/Einstieg mit Erlernen kleiner Augenpausen für (Home) Office Worker
3 Std. Impulsworkshop
- Sehfallen erkennen - Stressfaktoren bei der Bildschirmarbeit
- Wie funktionieren unsere Augen und das Sehen
- Wie hängen Körper und Augen zusammen
- Was kann man für gesundes Sehen am Bildschirm tun?
- 7 Goldene Sehregeln für Bildschirmarbeiter
- Ergonomieaspekte
- Brillen bei Bildschirmarbeit
- Kurzübersicht Ernährung
- Entspannung für entspanntes Sehen
oder als Tages-Workshop mit ausführlicheren Übungen und Augenpausen Gelegenheit zum praktischen Vertiefen des gesunden Sehens für (Home) Office Worker.
Als Webinar oder Präsenzveranstaltung buchbar.
Zu jedem Seminar erhalten die Teilenehmer Unterlagen zum Weiterüben.
Als Zusatzservice: Auf Wunsch und zur Vertiefung kann man über 4 Wochen wöchentlich auch eine Mail mit Augenübungen und Infos buchen.
Vorträge
Impulsvorträge
Stressfrei Sehen für Digitalarbeiter hat eine Vielzahl von Aspekten.
Dazu biete ich Vorträge an:
Allgemein praxisnah zu den Hauptfaktoren für stressfreies Sehen
Schwerpunktmäßig zu
- Trockenen Augen
- Augenfitness
- Bewegung
- Ernährung
- Entspannung und Life Balance
Dauer 1 - 1,5 Std.
Augenspaziergang
Wir gehen spazieren und weiten den Blick wieder. Das periphere Sehen wird aktiviert.
Wir lernen Übungen zur Augenentspannung und zur Wahrnehmungsschulung sowie etwas Gehirnjogging kennen.
Stets mit einfachen Lockerungsübungen, die man zuhause weitermachen kann.
Für Unternehmen: Kann auch gut beim Firmenevents oder Tagungen als Pausenevent zur Regenerierung, Auflockerung und Social Event gebucht werden.
Online-Begleitung über 6 Wochen
Neue Sehgewohnheiten brauchen oft wie alle neuen Gewohnheiten etwas Einübung.
Regelmäßig ausgeführt, tragen hier kleine Übungsfolgen, kurze Augenpausen und Entspannung viel dazu bei, Augen und Körper zu entspannen und zu regenerieren.
Tipps rund ums Auge und für eine gute Sehkraft machen das Leben in unserer digitalisierten Welt einfacher.
Langsam schleichen wir uns aus abträglichen Sehgewohnheiten heraus und lernen neue förderliche Verhaltensweisen und Übungen für Arbeitspausen, im Alltag und nach einem langen Arbeitstag kennen.
Dauer: 1/2 bis 1 Stunde.
Zielgruppe: Bildschirmarbeiter, Betriebliches Gesundheitsmanagement
Einzelsessions Vital Sehen
Individuelle Coachings auf Sie und Ihre Seh-Anforderungen abgestimmt.
Einführung in gesundes Sehen, Basiswissen, Entspannungsübungen und alltagstaugliche Augenpausen für entspanntes Sehen und mehr Beweglichkeit.
Dauer: 1 - 1,5 Std. - Als Webinar oder vor Ort buchbar.
Sie möchten gerne ein unverbindliches Angebot?
Sie erreichen mich per E-Mail unter:
sehen( at )stabilundleicht (at durch @ ersetzen).